الوقاية من حصى الكلى والنظام الغذائي

إذا أُصبت بحصى الكلى مرة واحدة، فاحتمال تكرارها خلال خمس سنوات يصل إلى 50%. الخبر الجيد أن معظم الحالات يمكن الوقاية منها بتغييرات بسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي.

شرب الماء هو القاعدة الأولى

قلة شرب الماء هي السبب الأول لتكوّن الحصى. عندما يكون البول مركّزاً، تزداد فرصة تبلور الأملاح. الهدف هو شرب كمية كافية من السوائل بحيث يكون لون البول أصفر فاتحاً أو شبه شفاف.

القاعدة العامة هي شرب 2.5 إلى 3 لترات من الماء يومياً. في الصيف أو عند ممارسة الرياضة، تزداد الحاجة. الماء هو الأفضل، ويمكن إضافة شرائح الليمون لأن السترات الموجودة في الليمون تساعد في منع تكوّن الحصى.

التقليل من الملح

الإكثار من الملح يزيد من طرح الكالسيوم في البول، وهذا يرفع احتمال تكوّن حصى الكالسيوم. حاول أن لا يتجاوز استهلاكك اليومي من الملح 5 غرامات (ملعقة صغيرة واحدة).

انتبه للملح المخفي في الأطعمة المصنّعة والمعلّبات والمخللات والوجبات السريعة.

التقليل من البروتين الحيواني

الإكثار من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك يزيد من حموضة البول ويرفع مستوى حمض اليوريك والكالسيوم. هذا لا يعني التوقف عن أكل اللحوم، لكن الاعتدال مطلوب.

حصة واحدة من البروتين الحيواني بحجم كف اليد في الوجبة تُعتبر كافية.

الكالسيوم: لا تتوقف عن تناوله

هذه معلومة يخطئ فيها كثير من الناس. تقليل الكالسيوم في الطعام لا يمنع الحصى، بل قد يزيد من خطرها. الكالسيوم الموجود في الطعام يرتبط بالأوكسالات في الأمعاء ويمنعها من الوصول إلى البول.

تناول الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل الحليب والزبادي والأجبان. لكن تجنّب مكملات الكالسيوم إلا بإشراف الطبيب.

التقليل من الأوكسالات

إذا كانت حصاك من نوع أوكسالات الكالسيوم، فمن المفيد التقليل من الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل:

• السبانخ

• الشوكولاتة

• المكسرات (خاصة اللوز والكاجو)

• الشاي الأسود

• الشمندر

• البطاطا الحلوة

لا يجب تجنّب هذه الأطعمة تماماً، لكن التقليل منها مفيد خاصةً إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.

حمض اليوريك والنقرس

إذا كانت حصاك من نوع حمض اليوريك، فالتقليل من اللحوم الحمراء والأحشاء (الكبد والكلاوي) والمأكولات البحرية مهم جداً. قد يصف الطبيب أيضاً دواء الألوبيورينول لتقليل إنتاج حمض اليوريك، وأدوية لقلونة البول.

نصائح عامة

• أكثر من الفواكه والخضروات الطازجة

• تناول الحمضيات بانتظام (الليمون والبرتقال) لأنها غنية بالسترات

• حافظ على وزن صحي، فالسمنة ترفع خطر تكوّن الحصى

• مارس النشاط البدني بانتظام

• لا تتجاهل التهابات المسالك البولية، عالجها مبكراً

• إذا أُصبت بحصى سابقاً، احرص على المتابعة مع طبيب المسالك البولية وإجراء الفحوصات الدورية

د. معتز ملحم استشاري جراحة الكلى والمسالك البولية

MD, FRCS (Urol)

www.drmotazmelhem.com